正确揉腹方法大揭秘！中医教你科学养生

揉腹是中医传统调气导引法，需根据时间选择合适手法。下午顺时针轻揉可促进消化，晚饭后1小时宜轻柔缓慢，晚间强调安神收敛。便秘者可顺时针为主，腹泻者逆时针轻揉更佳。需配合呼吸调节，手温搓热后再操作，避免寒气入侵。腹部关元、气海穴是补肾强阳核心，长期坚持可改善气血运行。孕妇及急性腹痛者需慎用，揉腹讲究宜人宜时宜法。