许多脑卒中患者康复出院后，误以为只要按时复查、避免剧烈运动就万事大吉了，却常常忽略日常小行为。康复后的血管本就脆弱，看似不起眼的做法可能损伤血管，增加复发风险。

一、脑卒中康复后，为啥小行为会成血管 “隐形杀手”？

脑卒中多与血管堵塞、破裂相关，即使康复，受损血管仍需时间修复。就像破水管修好后管壁变薄，稍有不慎易再次出问题。

康复期血管最怕额外负担。患者因认知不足，或误以为静养就是不动，或认为病好即可恢复旧习惯，这些错误认知导致的不当行为会持续增加血管压力，影响血脂血压控制，导致血管垃圾堆积，血液循环变缓，最终引发二次脑卒中。

二、这4种伤血管的行为，一定要及时纠正

康复后护血管，先纠正这4种行为：

饮食随意，重油重盐还吃撑：暴饮暴食会升高血脂血压，加重血管垃圾堆积。

久坐不动，完全不锻炼：血液循环变慢，血液粘稠，易形成血栓。

情绪大起大落，爱生气焦虑：血压骤升易引发血管堵塞或破裂。

熬夜作息乱，不按时休息：血管无法正常修复，血压波动大。

三、脑卒中后养血管，这几个实用方法，照着做就对了

脑卒中后的血管养护靠“慢养”，这几个方法易执行：

清淡饮食，吃到七八分饱：戒重油重盐高糖，多吃蔬果杂粮优质蛋白。

适度运动，循序渐进：选慢走、太极等温和方式，每天20-30分钟。

稳住情绪，放平心态：多沟通、听音乐、散步，保持情绪平稳。

规律作息，保证睡眠：每天7-8小时睡眠，促进血管修复。

按时监测，定期复查：固定时间测血压，按医嘱检测血脂，定期复查。

脑卒中后血管养护重在日常细节，避开伤血管行为，养成健康习惯，让脆弱血管恢复韧性，有效降低复发风险。