夜里三点醒来这件事，真是比外卖小哥来电还精准。有的人调侃，"我不是失眠，我是灵魂闹钟"；还有人自嘲，"三点醒来，不是想工作，是工作找上门"。

医学研究显示，这种现象常与内分泌、精神神经及心血管系统异常相关。长期凌晨醒来可能引发记忆力减退、血压波动等问题，建议及时关注身体信号。

凌晨醒来可能与以下三类疾病相关：

• 内分泌系统异常：如甲状腺功能亢进
• 精神神经问题：如焦虑症、抑郁症
• 心血管疾病：如高血压、心律失常

此外，睡眠呼吸暂停综合征也是常见诱因。建议通过调整作息、减少蓝光暴露、规律运动等方式改善睡眠质量。

参考文献：

1. 中国睡眠研究会. 《中国睡眠研究报告（2023）》

2. 王建新等. 《中华内分泌代谢杂志》, 2022, 38(6): 512–518

3. 美国睡眠医学学会. 《睡眠呼吸暂停诊断与管理指南》

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