朝‘问’健康丨献血后要‘大补’、不能运动？真相在这里

每年冬季12月至次年2月是无偿献血淡季，临床用血紧张时各地启动应急献血活动。健康成年人献血后，身体会启动科学的智能恢复机制。

献血后身体如何恢复

人体血液总量占体重7%-8%，献血200-400ml仅占5%-10%。肝脾储存血液可快速补充，骨髓造血功能加速生成新细胞。血容量1-2小时恢复，血小板/白细胞24-72小时恢复，红细胞需2-3周。

定期献血的健康益处

规律献血可提升造血功能，降低血液黏稠度，辅助心血管健康。研究显示或降低铁过载相关癌症风险。献血后短暂乏力属正常现象，及时补水补糖即可缓解。

常见献血误区解析

误区一：献血前无需刻意空腹饮水，清淡饮食更佳。误区二：无需特殊进补，重点摄入含铁食物（红肉、菠菜）、蛋白质（鸡蛋牛奶）及维生素C（橙子西蓝花）。

献血三连问

Q1：献血后能洗澡？A：可正常洗澡，但针眼未愈合前需保持清洁干燥。Q2：能运动吗？A：避免剧烈运动，注意休息。Q3：能喝酒吗？A：恢复期应禁酒，以免影响肝脏造血功能。

(央视新闻客户端)