#轻断食

复旦大学研究证实，5+2轻断食法在12周内可使肝脏脂肪减少20.5%，优于持续热量限制组。该方法通过每周2天500千卡代餐，有效改善代谢紊乱，但需注意皮肤干燥、脱发等副作用。专家建议在专业人士指导下进行，适合多数人群但不适合儿童、孕妇及老年人。